夫君子之行，静以修身，俭以养德，非淡泊无以明志，非宁静无以致远。夫学须静也，才须学也，非学无以广才，非志无以成学。淫慢则不能励精，险躁则不能冶性。年与时驰，意与日去，遂成枯落，多不接世，悲守穷庐，将复何及！

《诫子书》是诸葛亮临终前写给8岁儿子诸葛瞻（后任蜀汉军师、将军）的一封家书，短短的86个字蕴含了对儿子的殷殷教诲与无限期望，不仅是每个人修身养性的参考，也对育儿教子有非常强的借鉴意义。北京师范大学认知与神经科学研究所副教授李君为我们进行了讲解，我们一起来看看。

第一课：宁静的力量

诸葛亮忠告孩子，宁静才能够修养身心，静思反省。处在平和状态时，孩子不仅能主动完成很多活动，而且非常专注。心理学家认为，儿童天生有安静的能力，但常因家长喋喋不休、见缝插针的“教育”，让孩子也跟着浮躁起来。因此，父母要以身作则，为孩子制造一个安静的环境。

第二课：节俭的力量

“俭以养德”，忠告孩子要节俭，审慎理财，量入为出，才能避免成为物质的奴隶。但如今，不少孩子的头脑中几乎没有“节俭”这一概念，不懂得物尽其用，浪费现象随处可见。“自古纨绔无伟男”，家长要从日常琐事教育孩子节俭，如孩子忘关水龙头，家长可让他说出水的5个用途，并告知如果人人不节约用水，将来就没水喝，也不能洗衣、洗澡、做饭、洗菜……孩子更容易理解和做到。

第三课：淡泊的力量

“非淡泊无以明志，非宁静无以致远”，忠告孩子不要过分讲求名利，静心反思，才能了解自己的志向。当今社会浮躁，孩子也深受影响。如问起孩子的志向，不少人会回答当有钱人、大老板、大官。要让孩子学会淡泊名利，家长首先要以身作则，不攀比，给孩子最适合的东西，而不是最贵、最有名的东西。其次，若孩子在学校被爱攀比的小朋友影响，家长要及时扭转孩子的价值观。

第四课：学习的力量

“夫学须静也，才须学也”，才能是学习的结果，若心境专注，则事半功倍。心理学研究发现，真正的天才非常少，95%的人智商都差不多，个人成就主要看后天学习。所以，家长要注意培养孩子学习的习惯，包括阅读、问问题、独立思考等。还要根据孩子的表现帮着选择最适合的内容，而不是跟风报各种学习班。

第五课：立志的力量

“非志无以成学”，告诫孩子要立志，要有决心和毅力，避免半途而废。孩子易对新事物产生兴趣，可能产生无数志向。家长要帮孩子做好计划，像爬楼一样，一层一层爬才能到达顶层，只有阶段性地实现目标才能让孩子对志向始终保持兴趣。如果孩子的志向不切实际，家长要在不伤害孩子自尊的前提下，用适当的话语劝其放弃。

第六课：速度的力量

“淫慢则不能励精”，凡事拖延就会懈怠。在这个凡事都讲效率的时代，快人一步不但容易达成理想，还有更多时间去修正。孩子精力有限，做事难免“三分钟热度”，家长应督促孩子，但要注意把握尺度，否则适得其反。

第七课：性格的力量

“险躁则不能治性”，太急躁不仅很难成功，还会危害身心健康。当孩子哭闹或发脾气时，家长要用平和的语调跟他交流：“你可以生气，但一会儿我们要谈一谈怎样解决问题。”家长还要在日常生活中教孩子正确宣泄情绪，如用语言来表达自己的感受，或通过听音乐、做游戏来转移注意力。

第八课：时间的力量

“年与时驰”，时光飞逝，意志力会随时间消磨。因此要管理自己的时间，善用每分每秒。家长可教孩子合理规划使用时间，如放学后准时完成作业才能看动画片；准时入睡，否则剥夺第二天看动画片的权利。

第九课：激情的力量

“意与日去，遂成枯落”，诸葛亮忠告孩子，如果虚度年华，消磨时光，最终就会像枯枝落叶般衰老下去。而孩子往往很难保持长久的激情，这就需要家长不时地帮孩子“点一把火”。如孩子决定学小提琴，但一周后觉得枯燥无味，想打退堂鼓，爸妈就不妨提醒孩子当初做的决定，或者讲莫扎特等人的故事，帮孩子重燃激情。

第十课：精简的力量

大道至简，诸葛亮写给孩子的家书只用了86字就表达出清晰的思想，这本身就告诉我们，精简沟通比长篇大论更有效。首先，家长给孩子讲道理时要言之有物，而非不停唠叨，说得孩子昏昏欲睡；其次，要有意识让孩子用最少的字句描述事件。

作者：李君，北京师范大学认知与神经科学研究所副教授