平板支撑（plank），可以有效的锻炼腹横肌，被公认为训练核心肌群最有效的方法之一，每天坚持做可以让平坦的小腹重见天日。其动作要领为俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收紧，盆底肌收紧，脊椎延长，眼睛看向地面，保持均匀呼吸。根据吉尼斯世界纪录，人类最长平板支撑时间是4小时26分，由中国的毛卫东于2014年9月26日创造。

3月15日下午体育活动课期间，我校高一年级开展了平板支撑达人秀比赛活动。本次活动旨在积极引导学生对健康生活的向往和追求，达到“健身、健心、健美”的良好效果，让每一位学生都能真正做到“爱运动、爱健康”。

经各班初赛后，挑选出男女各3位学生参加年级总决赛，在活动中全体参赛选手秉持“发愤为雄”校训，发扬拼搏进取的体育精神，展示了良好的精神风貌，凝聚了团队力量，激发了个人潜能，很多选手都超额完成了自己的既定目标。

赛后，同学们纷纷表示，这次比赛不仅仅是体力的较量，更是意志力的坚持。

附：2016年春学期高一年级平板支撑达人秀成绩

一、个人前八名

男子：第一名李逸辰（11班）10分10秒、第二名吴义凡（4班）9分43秒

第三名汪棚坤（7班）7分59秒、第四名宋国庭（6班）7分51秒

第五名薛凯杰（3班）7分32秒、第六名卓云峰（5班）6分52秒

第七名于云波（10班）6分25秒、第八名陈龙（6班）6分16秒

女子：第一名杨涛（5班）6分32秒、第二名尹怡娜（2班）6分20秒

第三名张艺颖（3班）5分58秒、第四名李媛（4班）5分26秒

第五名任洁（1班）5分15秒、第六名张萌（1班）4分57秒

第七名曹梓怡（7班）4分04秒、第八名周璇（3班）4分03秒

二、男女团体总分前八名

第一名2班142分、第二名5班127分

第三名3班123分、第四名4班112分

第五名7班109分、第六名6班106分

第七名1班95分、第八名11班85分