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和焦虑说“拜拜”
发布时间:2021-03-19 作者:学生发展处 浏览量:400次

面对繁忙的高三学习以及即将到来的一模和不久将来的高考,同学们难免会产生焦虑情绪。2021315日,在学校开展心理健康教育的背景下,高三(6)班主持了一节《和焦虑说“拜拜”》主题班会公开课。

本节公开课第一阶段分为两个层面,首先副班长张楠从学习焦虑层面,讲了自己以及自己优秀亲戚学习中的困惑,阐述了每一个人都会焦虑这样的普遍事实,以及自己和亲戚是怎么面对处理的。然后,班长武语桐就考试焦虑的来源做了分析,介绍了瓦伦达效应,分享了减少焦虑的四种方法:(1)自我安慰,(2)学会倾泻,(3)做自己喜欢的事,(4)全力以赴。对于考试中焦虑可以做一做深呼吸,做一做深呼吸就能够安静下来。紧张会带来呼吸急促,太多的氧气涌入,人会更加兴奋,不容易平静,而把呼吸节奏放缓慢,甚至暂时捂一下自己的鼻子,都能够减少氧气进入,在生理上达到平和。

班会第二阶段,同学们一起欣赏国外著名演讲“如何面对焦虑”,同学们看的很认真。

最后,班主任总结面对焦虑,我们要学会让自己放松下来,文武之道,一张一弛,正确面对竞争,做一个身心健康发展的人。



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