尊敬的老师们、亲爱的同学们:

大家好!

我是来自高一(11)班的周鼎轩。今天，国旗下讲话的主题是“身心健康，快乐成长”。

3月21日，是世界睡眠日。今年睡眠日发布的主题是——良好免疫源于优质睡眠。睡眠不足或睡眠紊乱，机体的免疫功能将会显著降低。

可是，我们问一下自己，我的“睡眠还好吗？”每晚能按时睡觉吗？早晨醒来精力充沛吗？白天是“特困生”吗？答案可能并不尽如人意。

当代社会的快节奏、高强度、内卷化的学习与工作不断在侵蚀着我们的健康。如果人生是一场长跑，健康就是提供动力的发动机。教育家陶行知说：健康是生活的出发点，也就是教育的出发点。忽略健康的人，就是等于在与自己的生命开玩笑。思想家卢梭也说：虚弱的身体使精神也跟着衰弱。如果我们把健康比作1，学业、成绩、事业、财富就都是1后面的0，人生圆满全系于1的稳固。

因此，我们要热爱体育，加强锻炼。“欲文明其精神，先自野蛮其体魄”，少年之强，不仅在于智力，首先在于强健的体魄与意志。习近平主席喜欢游泳、爬山，还喜欢足球、排球、篮球、网球、武术等运动。钟南山院士年轻时就喜欢运动，曾在1959年的全运会上参加400米栏夺冠并创造了当时的全国纪录，如今仍然坚持每周锻炼三次以上的习惯。坚持锻炼可以强身健体，增强免疫力，可以很大程度上抵御病毒入侵。所以，奔跑吧，同学们！珍惜每一次锻炼的机会，积极参加学校组织的各种体育活动，学业与健康从来不是矛盾冲突，而是相辅相成。

世界卫生组织提出“健康不仅是躯体没有疾病，还要具备心理健康、社会适应良好和有道德”。年轻是充满活力的身体，也是健康和谐的心理。人生总有挫折，青春难免迷茫。现代人面对种种“不能承受之重”，忧郁、强迫、恐惧、焦躁、偏执等心理问题与障碍症状日益增多。成绩排名、题山题海，这些压力确实很难改变。这就需要我们学会释放，调节心情，让不良的情绪及时纾解。和自己的人交流，比如家长、老师、朋友、医生……温暖的陪伴、耐心的倾听，真诚的安慰，是心灵的阳光；或者投入运动，酣畅淋漓的挥洒会让不良情绪很快消散。

习主席说，既把学习搞得好好的，又把身体搞得棒棒的，做到德智体美全面发展，将来成为祖国建设的栋梁之材。信息化时代，知识的多寡能力的高低决定了你将来能否成才，而心理的健康与否则会决定你成为什么样的才。

同学们，身心健康不是任务，而是生活。有现在的健康成长，才有美好的未来。让我们与健康同行，向着春暖花开、星辰大海的方向不断前行。

我的演讲结束了，谢谢大家!