敬爱的老师、亲爱的同学们：

大家好！

我是高三11班的汤惠妍。今天我讲话的主题是“做心理健康的中学生”。

世界卫生组织提出过一个响亮的口号：“健康的一半是心理健康！”健康不仅指没有疾病，而且指良好的身体和精神以及社会的适应状态。心理健康的理想状态是保持性格完美、智力正常、认知正确、情感适当、意志合理、态度积极、行为恰当、适应良好的状态。心理不健康，会导致一个人犯一些低级的错误、人际关系糟糕，甚至带来人生的失败，或引发犯罪行为。

我们中学生面对学习生活的各种压力，如果不妥善处理，很容易产生心理问题。比如刚过去的期中考试，部分同学获得了优异的成绩，也有部分同学成绩并不是很理想，他们可能在一些因素的影响下产生不平衡的心理感受。如果不及时调整，可能影响身心健康。当前高中生的心理问题主要表现在十个方面：

一是学习压力感：由学业带来的心理压力，一听说考试等，心里就紧张。二是偏执：总觉得大多数人不可信任，自以为是。三是敌对：经常与人抬杠，或者有打人冲动。四是人际关系敏感：感到别人对自己不友善；与异性相处感到不自在。五是抑郁：精神低落，闷闷不乐，对学业、前途、未来没有希望，整日没精打采。六是焦虑：心里烦躁，总觉着有什么事。七是自我强迫现象：明知没必要做还要做。八是适应不良：对学校的生活不适应，不习惯教师的教学方式，或者不喜欢学校的各项活动。九是情绪不稳定，忽高忽低。十是心理不平衡性：他人比自己强或获得了高于自己的荣誉而感到不平。其中，学习压力感，是当前中学生存在的最严重的心理问题。

如何做一名心理健康的中学生呢？我认为有以下几点：

一、认识自己，相信自己。全面了解自己，认清自己的优缺点，扬长补短。了解自己的思维方式、行为方式，对自己的生理、心理及与周围同学的关系有清醒的认识。不自卑，不自负，不怨天尤人，不自寻烦恼，相信自己，自我欣赏，养成自我称赞、鼓励的习惯。

二、乐于与人交往，和谐人际关系。人的本质是社会关系的总和，每个人都有交际的需要。与人友好交往，能消除孤独，获得安慰、信任、友爱。多尊重、体谅、帮助别人，和谐的人际关系来自爱心和尊重。

三、树立正确态度，锻炼良好心境。对周围的事物保持清醒的认知，客观地分析、处理问题，正确面对挫折和失败。很多我们原以为迈不过去的坎，其实只是小事一桩。学习上，我们不能因为一次失败而意志消沉。不要以学习为负担，要自觉克服困难，努力争取优异成绩。

四、树立理想，逐梦前行。船的力量在帆桨，人的力量靠理想。有了理想和目标，人生的航船才可以劈风斩浪，扬帆远航。哀莫大于心死，愁莫大于无志。要有理想，并从实际情况出发，制订切实可行的目标。

五、自我调节，控制情绪。心理健康的人并非没有痛苦和烦恼，只是他们能及时从中解脱出来。要用积极情绪战胜消极情绪，始终保持热情饱满，乐观向上，不要使焦虑、忧愁、敌意及挫折感长期存在。

六、克制冲动，自我约束。做人做事不能为所欲为，一定要把握尺度，约束自己的行为，主动改正缺点，使自己的行为规范化。不因一时冲动违反纪律、公共道德。要分清轻重缓急，养成事先周密思考的习惯，才不致后悔。

同学们，心理健康是一种积累，它需要锻炼，需要在困难面前经受无数次的洗礼，需要我们不断努力，在学习上积极进取、勇攀高峰，在生活中尊重他人、互帮互助。让我们从现在开始呵护自己的心灵，调整自己的心态，塑造全新的自我，这样我们的生活才会精彩，人生才会有价值！