敬爱的老师，亲爱的同学们：

大家早上好！我是高一（1）的陈麒月，今天我国旗下讲话的题目是“珍爱生命，健康成长”。

健康有着非常广泛的定义，世界卫生组织（WHO）成立时在它的宪章中所提到的健康概念是：“健康乃是一种在身体上，心理上和社会上的完满状态，而不仅仅是没有疾病和虚弱的状态。”而其中，生理健康是人体生理功能上健康状态的总合，是“新健康教育”的一个重要组成部分，了解如何保持生理健康有着重要意义。可是，在这个信息时代，互联网上关于健康的各种建议往往是真真假假，假假真真，让人无所适从，作为高中生，如何保持身体健康，我们能做些什么呢？

关于健康，有关专家经过研究后，得出了这样一个公式：健康=情绪稳定+运动适量+饮食合理+科学的休息。因此，我们可以从这四个角度窥探一下健康的秘密。

第一点，情绪稳定。生理健康与心理健康相辅相成，当我们心理失调时，特定的器官也会不正常，从而导致某种疾病。要想痊愈，除了遵医嘱治疗外，还要调节好自己的情绪。从这个意义上来说，健康在我们自己的掌握之中。拥有良好的性格，才能拥有良好的情绪。世界卫生组织提出，良好的个性主要包括：性格温和，意志坚强，感情丰富，具有坦荡胸怀与达观心境。我们都知道，性格有天生的因素，但更多是后天的养成，比如急躁的性格通过特定的训练可以变得平和；薄弱的意志在磨练中可以变得坚强；脆弱的感情通过阅读与交往能不断丰富；狭隘的胸怀源于眼界狭窄，需要丰厚的知识和宽广的见识来不断拓展；达观的心境是阅历的产物，通过积极的世界观、人生观、价值观的塑造而逐渐养成。

第二点，运动适量。适量运动是指运动者根据个人的身体状况、场地、器材和气候条件，选择适合的运动项目，使运动负荷不超过人体的承受能力，在运动后感觉舒服，不疲劳，不会造成过度疲劳或者气喘。运动不能一曝十寒，必须持之以恒，即使不能每天锻炼，也要坚持每周锻炼三到五次。

第三点，饮食合理。配制合理的饮食就是要选择多样化的食物，使所含营养素齐全，比例适当，以满足人体需要。粗粮、细粮要搭配，副食品种类要多样，荤素搭配，主副食搭配，干稀饮食搭配，要适应季节变化。我们很多同学食物只重口感不重营养，有的过于精细，有的副食代替主食，有的挑食，这些都会导致营养不均衡，不利于身体健康。

第四点，科学的休息。列宁说过，“不会休息的人就不会工作。”休息不应和娱乐混为一谈，刷短视频并不能提升人的精神状态，反而会消耗人的注意力。科学的休息是使自己身心放松，以消除疲劳，保养精神，保证充足的睡眠是最重要的；睡眠不好时可以适量运动，或者辅助舒缓的音乐；每天中午增加一段小憩，也是恢复精力的保障。

爱默生说：“健康是人生的第一财富。”培根说：“健康的躯体是灵魂的客厅，而病体则是监狱。”健康无小事，希望同学们都能养成良好的习惯，保持积极的心态，珍爱生命，健康成长。

   我的国旗下讲话完了，谢谢大家。